Aerobik
•
Przepisy sportowe, informacje
Informacje
Aerobik, jest to termin określający ćwiczenia pobudzające wymianę tlenowa ( aerobes – pełen powietrza ). Początkowy zamysł określał ćwiczenia na powietrzu, jednak z czasem ustąpiło to miejsca zamkniętym obiektom sportowym. Pierwszym,...
Zasady
Aerobik jest dostępny dla wszystkich ludzi bez względu na wiek, płeć czy stan zdrowia. Każdy znajdzie odmianę aerobiku dopasowaną dla swojej osoby tak, by móc sprostać intensywności i osiągnąć cel. Ćwiczenia aerobowe powinny się odbywać...
Korzyści dla zdrowia
W aerobiku głównym celem jest poprawienie krążenia i dotlenienie organizmu. Następnie dochodzą cele osobiste, czyli doskonalenie kształtu sylwetki, spalanie tłuszczu czy poprawa sprawności fizycznej, ponadto wzmacniamy układ mięśniowy,...
Rozgrzewka
Rozgrzewka odbywa się podobnie jak przed innymi zajęciami. Osoba prowadząca przedstawia ćwiczenia, które mamy wykonywać, stojąc przed cała grupą tak, by wszyscy mogli ją widzieć. Intensywność rozgrzewki jest mała i przygotowuję nas do...
Ciekawostki
W aerobiku głównym celem jest poprawienie krążenia i dotlenienie organizmu. Następnie dochodzą cele osobiste, czyli doskonalenie kształtu sylwetki, spalanie tłuszczu czy poprawa sprawności fizycznej, ponadto wzmacniamy układ mięśniowy,...
