Aqua aerobik
•
Przepisy sportowe, informacje
Informacje
Aqua aerobic to bezpieczna forma aktywności fizycznej. Składają się na nią ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobik. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, przy czym ćwiczenia są bardzo bezpieczne i...
Zasady
Ćwiczenia odbywają się na pływalni, w rytm muzyki, która nadaje odpowiednie tempo oraz mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor / trener znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Aby uprawiać aqua aerobik...
Korzyści dla zdrowia
Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna. Ciało staje się jędrne i wysportowane. Tkanka tłuszczowa redukuje się. Aqua fitness jest zalecany niemal wszystkim: młodym i starszym, otyłym i szczupłym a nawet osobom po operacjach, kobietom w...
Rozgrzewka
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się rozgrzać przez 5 - 10 minut. Zanurzony do pasa biegaj w wodzie, trzymaj prosto plecy , patrz przed siebie i wysoko unoś kolana .Jeśli ćwiczysz na basenie , to stojąc przy ścianie basenu z dłońmi...
Ciekawostki
Gimnastyka w wodzie /aqua aerobic/ jest bardziej efektywna. Ciało staje się jędrne i wysportowane. Tkanka tłuszczowa redukuje się. Aqua fitness jest zalecany niemal wszystkim: młodym i starszym, otyłym i szczupłym a nawet osobom po operacjach,...
