Fitness
•
Przepisy sportowe, informacje
Informacje
Słowo fitness nie ma do dnia dzisiejszego odpowiednika w języku polskim. Wiąże się je z aktywnością fizyczną zależną między innymi od wieku, płci i sprawności fizycznej oraz z dążeniem do dobrego samopoczucia, dobrej...
Słowo fitness nie ma do dnia dzisiejszego odpowiednika w języku polskim. Wiąże się je z aktywnością fizyczną zależną między innymi od wieku, płci i sprawności fizycznej oraz z dążeniem do dobrego samopoczucia, dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Można zaryzykować stwierdzenie, że fitness to styl życia , sposób na zdrowe i emocjonalnie pozytywne, funkcjonowanie całego organizmu. Najczęściej jednak kojarzone jest z zestawem powtarzających się ćwiczeń, które mają poprawić sylwetkę czy masę mięśniową.
Zasady
Do najważniejszych rodzajów fitness można zaliczyć :
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie z elementami siłowymi (np. z wykorzystaniem hantli, ciężarów, gum);
- ćwiczenia z elementami wytrzymałościowymi nastawionymi na poprawę...
Do najważniejszych rodzajów fitness można zaliczyć :
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie z elementami siłowymi (np. z wykorzystaniem hantli, ciężarów, gum);
- ćwiczenia z elementami wytrzymałościowymi nastawionymi na poprawę pracy serca i całego układu krążenia (np. z wykorzystaniem elementów tańca, stacjonarnego roweru, stepów);
- ćwiczenia z elementami wytrzymałościowymi, wzmacniającymi kondycję i poprawiającymi sylwetkę, wykonywanymi przy muzyce z wykorzystaniem przyborów;
- zajęcia taneczne przyspieszające spalanie kalorii , poprawiające wydolność organizmu, koordynację ruchów, poczucie rytmu i skoczność.
Do grupy zajęć relaksujących umysł i ciało zalicza się:
1.Callanetics - polegający na rozciąganiu mięśni, by przez skurcze i rozkurcze spalać tkankę tłuszczową;
2. Pilates - ćwiczenia obejmujące ciało i umysł, likwidujące napięcia wywołane stresem dnia codziennego;
3. Stretching – ćwiczenia rozciągające i rozluźniające, poprawiające krążenie krwi, uelastyczniające i wysmuklające sylwetkę, poprawiające oddychanie;
Korzyści dla zdrowia
Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca i odchudzająca. Usprawnia krążenie krwi, dzięki czemu wszystkie komórki ciała są dotlenione i lepiej odżywione, a organizm łatwiej i szybciej pozbywa...
Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca i odchudzająca. Usprawnia krążenie krwi, dzięki czemu wszystkie komórki ciała są dotlenione i lepiej odżywione, a organizm łatwiej i szybciej pozbywa się toksyn. Poprawie ulega przemiana materii.
Decydując się na określony typ zajęć należy pamiętać, że działają one podobnie: poprawiają kondycje fizyczną , sprawność ruchową, ale nie wszystkie odchudzają.
Rozgrzewka
Brak informacji
Ciekawostki
Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca i odchudzająca. Poprawia krążenie krwi, dzięki czemu wszystkie komórki ciała są dotlenione i lepiej odżywione, a organizm łatwiej i szybciej pozbywa...
Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca i odchudzająca. Poprawia krążenie krwi, dzięki czemu wszystkie komórki ciała są dotlenione i lepiej odżywione, a organizm łatwiej i szybciej pozbywa się toksyn. Usprawnia przemianę materii.
Decydując się na określony typ zajęć należy pamiętać, że działają one podobnie: poprawiają kondycje fizyczną , sprawność ruchową, ale nie wszystkie odchudzają.
Wielką propagatorką ćwiczeń typu fitness jest słynna amerykańska aktorka Jane Fonda. Ambitni ćwiczący mogą zdobyć w tej dziedzinie sportu mistrzostwo Polski a nawet mistrzostwo świata.
