Nordic walking
•
Przepisy sportowe, informacje
Informacje
Nordic walking to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Ten sposób chodzenia wymyślony został w Finlandii w latach dwudziestych XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W Polsce pierwsze centrum nordic...
Zasady
Nordic walking można uprawiać w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach - i co ważne - przez cały rok i przez każdego. Chodzenie z kijkami daje poczucie bezpieczeństwa i pozwala na efektywny,...
Korzyści dla zdrowia
Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane, a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi, biodra, górna...
Rozgrzewka
Podstawową formą rozgrzewki powinien być trucht, lekki bieg połączony z ćwiczeniami rozciągającymi.
Ciekawostki
Nordic walking, czyli dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami, pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane, a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie...
