Joga
•
Przepisy sportowe, informacje
Informacje
Dwanaście podstawowych pozycji ciała (hatha joga) to: Stanie na głowie (Sirshasana), Stanie na barkach (Sarvangasana), Pług (Halasana), Ryba (Matsyasana), Skłon w przód (Paschimothanasana), Kobra (Bhujangasana), Świerszcz (Shalabhasana), Łuk...
Zasady
Elementy składowe jogi to panowanie nad ciałem, kontrolowanie oddechu, oddzielenie od bodźców zewnętrznych, koncentracja i medytacja. Do pozycji podstawowych, jakie składają się na trening, możemy zaliczyć postawy stojące, skłony, wygięcia...
Korzyści dla zdrowia
Ćwiczenia Jogi koncentrują się na zdrowiu kręgosłupa, jego sile i elastyczności, poprawiają krążenie, dodają energii, łagodzą bóle i sztywność. Dodatkowo treningi dobrze wpływają na umysł i ducha, dają pewność siebie, wzmagają...
Rozgrzewka
Trudno pisać o rozgrzewce w jodze, gdyż ta forma ruchu nie posiada w swoim repertuarze dynamicznych, gwałtownych ruchów, a ćwiczenia nie wymagają od nas w krótkim czasie maksymalnego wydatkowania energii. Dlatego w rozgrzewce dla jogi zaleca...
Ciekawostki
Ćwiczenia Jogi koncentrują się na zdrowiu kręgosłupa, jego sile i elastyczności. Poprawiają krążenie, dodają energii, łagodzą bóle i sztywność. Dodatkowo treningi dobrze wpływają na psychikę. Dają pewność siebie, wzmagają...
